チョコレートダイエットで効果が出るのは、チョコレートに含まれているカカオにあります。ですからチョコレートならなんでもいいわけではありませんし、たくさん食べればいいわけでもはありません。
チョコレートの中に含まれているカカオの含有率が７０％以上のチョコレートを食前に食べますと、満腹中枢が刺激させて、ダイエット効果が期待できます。あくまでもビターチョコレートを選んでください。チョコレートにはダイエット効果が期待できる３つの要素があります。
１つ目は、お食事の前にチョコレートを摂りますと、血糖値をすばやく上昇させて、上昇した血糖値によって満腹中枢を刺激して、食欲が抑えられます。
２つ目は、カカオタンニンという成分が含まれていますが、このカカオタンニンの食物繊維は便秘の予防に効果がありますので、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。
３つ目は、カカオポリフェノールという成分が甲状腺ホルモンの分泌を促し、血流がよくなって、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエット効果が高まります。
チョコレートダイエットでうれしいことに、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にもいろいろな効果があります。ひとつは動脈硬化などの成人病を予防やガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果があることです。まさに、一石二鳥ですね。
チョコレートダイエットで効果をあげるのポイントは、
１、カカオ含有量が７０％以上のビターチョコレートを選んでください。ミルクチョコレートはカロリーを取り過ぎますのでかえって逆効果となります。
２、１日５０gを、３回に分けて食べてください。目安としましては板チョコの半分程度を朝昼晩と３回に分けて食べるといいと思います。決して一度にお食べになりませんように。
３、お食事の２０分位前の空腹の時に少量をゆっくりお食べください。
以上が、チョコレートダイエットの効果的なダイエット方法のポイントですので、しっかり、メモして続けてみてくださいね。
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