酢ダイエットについて、お話ししてみます。
脂肪が燃焼されるまでのサイクルなのですが、
人間の身体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。
１・グルコース
２・グリコーゲン
３・脂肪酸
４・体脂肪
４の体脂肪までのステップを踏んで初めて脂肪が燃焼します。
この１２３があるから中々痩せにくいので悩みます。
一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると
いわれているのですが、この20分が長いですよね。
ところがなんと、黒酢を飲むことで
１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。
黒酢には、アルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が多く含まれているのです。
アミノ酸は、脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる効果があるのです。
１２３のステップを一緒に踏めるのは、アミノ酸のおかげなんですよ。
「じゃ〜アミノ酸のサプリメントでいいや！」
という意見が聞こえてきそうなんですが、それでもかまわないのですが、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方がより効果的に体内に入っていきます。
毎食お酢を取ることは無いと思いますので、サプリメントでもかまいませんが、黒酢なら何でも良いというわけではありません。
出来る限り良質なものを撰ぶことです。安いものには、防腐剤や酸化防止剤などいろいろな食品添加物が入っているからです。
食品添加物には脂肪を燃えにくくする働きがありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことがポイントです。
お酢の食べ方なんですが、毎日大さじ2杯程度を目安でＯＫですし、酢の物や煮物の隠し味。お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。
【酢の物レシピ】
きゅうりとわかめの酢の物4人前
きゅうり 3本
わかめ （もどして）100g
▼ 合わせ酢
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1
水 小さじ2
● 塩、しょうゆ
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鶏肉のサッパリ煮
手羽先 5〜6本
酢 25cc
しょう油 大さじ１
水 25cc
砂糖 大さじ1/2
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黒酢と蜂蜜のドリンク
黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)
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この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
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