ダイエットエクササイズの中でも大変簡単な法方のその場歩きを紹介いたします。
ダイエットエクササイズは、まっすぐ背筋を伸ばして立ち、あごは少し引いて肩を落とし、長い首を作る様に意識します。
ダイエットエクササイズは、いつもこの姿勢を1回とってから、その場歩きを始めるようにし、次のダイエットエクササイズですが、足を90度より少し低いくらいまで上げ、ひざから下を90度くらいに曲げます。
この時自分では90度迄上げているつもりでも、なかなか90度迄上がっていないので、90度以上かなと思う位迄上げると良いでしょう。
そして腕を振るのですが、上腕から腕全体をちょうど遠くに伸ばすような感じで振り、決して勢いよく振らないようにしましょう。
速さは1分間に往復40回位が、ダイエットエクササイズにおいて脂肪を燃焼する際の理想です。
ダイエットエクササイズの効果を上げるためには、足や腕が正確に動かされていることが大事なので、時々手足の動きや姿勢が崩れていないか気をつけながら歩きましょう。
ダイエットエクササイズをしている時はお尻を締めて、お腹に意識を集中することもポイントです。
ダイエットエクササイズはテレビを見ている時、コマーシャルタイムを利用して行うダイエットです。時間は1度にそう長く行わなくてもよく、合計が20～25分くらいのダイエットエクササイズになれば十分です。持久力が身につくことで、脂肪をより効率よくもやせるようになるでしょう。
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