ダイエットをしているときというのは、いつもお腹が空きがちですよね。
どうしても間食をしたくなるのですが、
なんと無理に我慢する必要ないというのです。
なんでも無理に我慢してしまうとかえって
ドカグイに走ってしまうことがあるということなんですよ。
そこでダイエット中に間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めなんですって。
ダイエット中に食べてもよいものは
1）水分が多く含まれているもの
2）栄養が高いもの
だそうですよ。
なんでも水分が多く含まれている食べものには
リンゴやイチゴなどのフルーツや
栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイ
などがいいようです。
食べてはいけないものがあるそうです。
1）ホットケーキやクッキードラ焼き
2）炭水化物を油を多く含む食べもの
う〜ん、食べたいものばかりですよね。
りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないのそうです。
リンゴ１００キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。
つまり、
５０キロカロリーずつ減っていくことになるのです。
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ
少ない量で食事を済ませることが出来るということです。
ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く
ダイエット補助食品として活用できます。
ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま
脂肪に変わるからですって。
ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば
ダイエットの成功につなげることが出来ます。
この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です。
＞＞ 無料配布先はこちらです。
投稿
