チョコレートダイエットって、どうして効果があるのですか？

チョコレートダイエットで効果が出るのは、チョコレートに含まれているカカオにあります。ですからチョコレートならなんでもいいわけではありませんし、たくさん食べればいいわけでもはありません。

チョコレートの中に含まれているカカオの含有率が７０％以上のチョコレートを食前に食べますと、満腹中枢が刺激させて、ダイエット効果が期待できます。あくまでもビターチョコレートを選んでください。チョコレートにはダイエット効果が期待できる３つの要素があります。

１つ目は、お食事の前にチョコレートを摂りますと、血糖値をすばやく上昇させて、上昇した血糖値によって満腹中枢を刺激して、食欲が抑えられます。

２つ目は、カカオタンニンという成分が含まれていますが、このカカオタンニンの食物繊維は便秘の予防に効果がありますので、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。

３つ目は、カカオポリフェノールという成分が甲状腺ホルモンの分泌を促し、血流がよくなって、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエット効果が高まります。

チョコレートダイエットでうれしいことに、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にもいろいろな効果があります。ひとつは動脈硬化などの成人病を予防やガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果があることです。まさに、一石二鳥ですね。

チョコレートダイエットで効果をあげるのポイントは、
１、カカオ含有量が７０％以上のビターチョコレートを選んでください。ミルクチョコレートはカロリーを取り過ぎますのでかえって逆効果となります。
２、１日５０gを、３回に分けて食べてください。目安としましては板チョコの半分程度を朝昼晩と３回に分けて食べるといいと思います。決して一度にお食べになりませんように。
３、お食事の２０分位前の空腹の時に少量をゆっくりお食べください。

以上が、チョコレートダイエットの効果的なダイエット方法のポイントですので、しっかり、メモして続けてみてくださいね。

チョコレートダイエットにつて、教えてください？

ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットにはご法度という考え方が一般的に多いのですが、最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されています。このチョコレートダイエットというダイエット方法は、文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法なのですが、楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という本を出しています。

チョコレートダイエットは、甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが、チョコレートダイエットと聞いただけで、チョコレートだけを食べていればいいのかと思ってしまう人がいるのですが、チョコレートだけを食べればいい訳でも、沢山食べればいい訳でも、どんなチョコレートでもいい訳ではないのがチョコレートダイエットなのです。

どうしてチョコレートでダイエットができるのか、その理由が判らないと間違ったチョコレートダイエットを行ってしまうわけです。チョコレートでダイエットできる理由は、カカオマスに含まれている、ポリフェノールという成分が血液をサラサラにしてくれて、身体の新陳代謝をアップしてくれるためなんです。チョコレートの中のカカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少させて、カカオ豆に含まれているテオブロミンという成分はリラックスさせる効果がありますので、ダイエットを行っているときの食欲の抑制に良いためです。

ところがチョコレートは高カロリーですので、質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが、チョコレートダイエット成功のポイントなんです。カカオの含有量が７０％以上のチョコレートを食前や食後や空腹の時にゆっくりと、一日で５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの一番の効果的な方法です。一日にきちんと３食のお食事を摂ることもとても重要ですので忘れずに実行してくださいね。お食事を制限しますと、自分では気づかないのですが潜在的なストレスとなってリバウンドの原因になりますのでお守りくださいね。